? Avelã Crua
1 – Benefícios:
Rica em gorduras boas, proteínas, fibras e antioxidantes, fornece energia, promove saciedade, fortalece coração, melhora memória e auxilia na saúde da pele e ossos.
2 – Prevenções:
Ajuda a reduzir colesterol ruim, prevenir diabetes tipo 2, combater inflamações e proteger o sistema cardiovascular, além de auxiliar no controle do peso.
3 – Nutrientes (100 g):
Proteínas: 14 g | Gorduras boas: 61 g | Carboidratos: 17 g | Fibras: 10 g | Vitamina E: 15 mg | Magnésio: 170 mg | Cálcio: 114 mg | Ferro: 4,7 mg.