? Nozes
1 – Benefícios:
Ricas em gorduras boas, proteínas, fibras e antioxidantes, fornecem energia, promovem saciedade, fortalecem o coração, melhoram memória e auxiliam na saúde da pele e ossos.
2 – Prevenções:
Ajudam a reduzir colesterol ruim, prevenir diabetes tipo 2, combater inflamações e proteger o sistema cardiovascular, além de contribuir para o controle do peso.
3 – Nutrientes (100 g):
Proteínas: 15 g | Gorduras boas: 65 g | Carboidratos: 14 g | Fibras: 7 g | Vitamina E: 7 mg | Magnésio: 150 mg | Cálcio: 98 mg | Ferro: 2,9 mg.