? Arroz Integral 7 Cereais
1 – Benefícios:
Rico em fibras, proteínas vegetais, vitaminas do complexo B e minerais, fornece energia equilibrada, auxilia na digestão, fortalece ossos e músculos e contribui para a saúde cardiovascular.
2 – Prevenções:
Ajuda a prevenir prisão de ventre, diabetes tipo 2, colesterol alto, obesidade, doenças cardiovasculares, fadiga e deficiências nutricionais, além de favorecer o bom funcionamento intestinal.
3 – Nutrientes (100 g cru):
Proteínas: 8 g | Gorduras totais: 3 g | Gorduras boas: 1 g | Carboidratos: 72 g | Fibras: 6 g | Cálcio: 25 mg | Ferro: 2 mg | Potássio: 250 mg.
Os ingredientes mais comuns são:
Arroz integral
Arroz vermelho
Arroz preto
Aveia integral em grãos
Cevada
Trigo integral
Centeio
(em algumas versões entram também quinoa, amaranto ou linhaça, substituindo um dos cereais acima)